国外专业报告：什么时候，怎么学习语言最有效

身为译员，要不断学习，不断精进，但有时候我们会觉得自己明明已经学习了很长时间，但仍有很多知识点没能很好地理解或记忆。今天我们就来跟大家分享几个国外学者研究得出的高效学习建议，希望对你有所启发！

 

以下是你听说过的，真的有用的技巧：

 

01 掌握时机

研究指出，年龄在十六七岁的女孩，如果下午 3 点学习，她们对材料的记忆就比较牢固，而如果在晚上 9 点学习，记忆的效果就比较差。

不过，如果学的是包含动作的技术，那就是在晚上效果更佳了。德国弗赖堡大学的克里斯多夫·尼森解释说：“这个结果表明，下午比较适合学习语言，晚上适合学习钢琴和其他乐器。”

 

02 考考自己

普渡大学的杰弗里·卡尔皮克曾用一项重大研究证明了自我测试的重要作用。

他让学生学习 40 个斯瓦希里语单词，一部分学生要在学习过程中反复回忆这些单词的意义，他们在一周后的测验中平均记起了 80％ 的单词；另一部分学生只是细读单词、并未主动测验自己，他们平均只记起了 36％。

如果你觉得这听起来太过辛苦，不要灰心。威廉姆斯学院的奈特·康奈尔和同事发现，要提高学习成果，重要的是努力回想学过的内容，至于是不是想得起来倒在其次。与我们想当然的观点不同，查看正确答案大大有助于日后的回忆，作用和你凭自己努力回忆不相上下。

 

03 不学而学

西北大学的比弗利·莱特曾要求两组志愿者练习辨别几种频率非常相似的声音，其中的一组始终勤奋练习，另一组只用一半时间练习，另一半时间完成一项写作任务、但同时在背景处播放需要辨别的声音。最后测试，两组志愿者的得分大致相当。不过，这种消极学习只有在积极学习之后的 15 分钟之内进行才有效果，如果间隔超过 4 个小时，就不会见效了。

其中的原理是什么？莱特认为，人在积极练习时，与练习内容有关的神经回路会调节至利于学习的状态，甚至在练习结束之后，这种状态仍将维持一阵。在这段时间里，与学习内容相近的刺激仍会得到大脑的处理，“就好像它们还处在积极学习的阶段一样。”

 

04 巧用分心

觉得自己容易分心？这其实也能为你所用。在布朗大学的孙珠贤看来，“人们总觉得注意涣散是一件坏事。”如果你常常为了发短信或听耳机而放下手里的功课，那么相比不受打扰的安静学习，你学到的东西可能是要打点折扣。

她的研究中，在学习和回忆阶段都分心的人，学习效果并不比在两个阶段都专心的人差，而且要好于只在一个阶段分心的人。至于分心的内容，在两个阶段可以各有不同，但是分心的程度必须大致相当。说来有趣，孙珠贤还发现分散的注意比气味之类的环境因素更加利于学习。

 

05 电子游戏

如果你的孩子是个喜欢电子游戏的青少年，那么这个发现对你可能就是一则惊喜。如果你正在学习打字、学习一项新的运动或者乐器，那么电子游戏也可以成为学习间歇的一项理想活动。

多伦多大学的杰·普拉特（Jay Pratt）等人研究发现，学习者每周花至少6到8个小时玩《使命召唤》之类的游戏，在掌握需要手眼协调的实验工作时就能更加迅速。他们上手的表现虽然并不特别，但进步比别人快。

因此，比起《模拟城市》之类的游戏，动作类游戏更能够促进其他感觉运动任务的掌握。

 

06 放松放松

如果说睡眠能巩固记忆，那么在学习中小憩一会儿也能达到同样的效果吗？为解答这个问题，纽约大学的莱拉·达瓦奇让研究对象观看一组图片、然后随便想点什么，其间还对他们的脑部做了扫描。

她指出，如果你刚刚学习了一组词语、或者背诵了历史上的某个重要日期，那么适当的休息就能帮助你记住这些信息。“这一点常常遭到我们的忽视，”她说，“尤其是现代信息技术迫使我们日夜不休地工作。”

 

07 自我宽恕

没什么大不了——如果你无法静心学习、又没考出好成绩，也不必过分自责。

加拿大卡尔顿大学的迈克尔·沃尔（Michael Wohl）和同事发现，有些学生会因为拖拉而错过一轮考试的复习，然而他们只要原谅自己、迎头赶上，就能在下一轮考试中有优异的发挥，比起一开始就不曾拖拉的学生，他们的表现反而更好，心态也更积极。

在沃尔看来，自我宽恕能使我们甩开负面情绪，从而使我们在未来有更好的发挥。不过他也强调，这个招数对于拖拉的惯犯并不管用。“我们发现，对于长期的不健康行为采取自我姑息的态度，就会使现状维持下去。就是说，你会继续那些不健康或错误的行为。”

 

 

编译来源：New Scientist, Know it all: 10 secrets of successful learning